Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
So sánh bơi sải và bơi ếch? Nên chọn kiểu bơi nào tốt hơn?
Với những bạn bắt đầu tham gia bộ môn bơi lội, đau đầu băn khoăn nên chọn học bơi sải hay bơi ếch. Hoặc bối rối nên chọn học kỹ thuật bơi nào trước? Để giải đáp băn khoăn, so sánh bơi sải và bơi ếch để chọn đưa ra chọn lựa kỹ thuật bơi phù hợp với bản thân, tập luyện hiệu quả nhất.
So sánh bơi sải và bơi ếch có điểm gì khác?
Bơi lội là một trong những môn thể thao dưới nước được nhiều người yêu thích, chọn lựa tập luyện, rèn luyện hàng ngày. Bơi lội không chỉ giúp tăng cường sức khỏe còn hỗ trợ giảm cân, tăng chiều cao hiệu quả, cơ thể săn chắc, vóc dáng siêu cuốn hút. Vậy so sánh bơi sải và bơi ếch có đặc điểm gì?
Bơi sải đòi hỏi các cơ và khớp phối kết hợp linh hoạt
Đặc điểm của bơi sải và bơi ếch
Đặc điểm kỹ thuật bơi sải cơ bản
Khi thực hiện kỹ thuật bơi lội, phối kết hợp các động tác tạo ra lực đẩy lớn. Bởi, phần thân của bạn đóng vai trò như con thuyền, còn cánh tay chính là mái chào. Tỷ lệ tạo lực đẩy lớn giữa phần tay và chân chừng 70/30 (%).
Để thực hiện các động tác, kỹ thuật bơi sải thành thục, đòi hỏi người bơi mất nhiều thời gian hơn so với bơi ếch. Bởi, so với bơi ếch, kỹ thuật bơi sải khó và phức tạp hơn.
Khi bơi sải cần đòi hỏi các cơ và khớp phối kết hợp linh hoạt như khớp vai và cổ chân, sau chính là phần hông và cổ.
Trong khi bơi sải, để thực hiện hiệu quả động tác xoay đầy thở không dễ dàng. Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện bơi sải cần chủ động luyện tập thực hiện động tác này.
Hơn nữa, bơi sải hỗ trợ nhiều cho thực hiện bơi bướm và bơi ngửa tối ưu. Động tác tay kết hợp trong bơi bướm cần đòi hỏi kỹ thuật và lực giống bơi sải. Còn với kỹ thuật bơi ngửa thì giống với bơi sải hơn.
Nếu bạn có ý định bắt đầu bơi với kỹ thuật bơi sải thì cần chuẩn bị tâm lý, xác định sẽ khó khăn hơn. Đặc biệt, nếu bạn là nữ thì cần rất nhiều thể lực, còn với các bạn nam thì gặp khó là tình trạng cứng người.
Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản, dễ học
Đặc điểm của bơi ếch
So sánh bơi sải và bơi ếch! Bơi ếch là kiểu bơi đơn giản, dễ học. Khi bơi, thì đòi hỏi các động tác tay đôi xứng với chân, và quá trình hoạt động phần lớn sẽ đều là dưới nước.
Nếu bơi sải lực đẩy chủ yếu xuất phát từ tay thì bơi ếch lực đẩy tạo ra phát ra từ chân. Còn lực tay đóng vai trò chủ yếu để hỗ trợ nhấc đầu lên trong các động tác thở. Trong bơi ếch, tỷ lệ lực đẩy giữa chân và tay phân bổ khoảng 80/20 (%).
So với bơi sải, trong bơi ếch động tác lấy hơi sẽ cần thực hiện nhiều lần hơn. Do đó, việc quan sát đường bơi sẽ dễ dàng hơn. Đặc điểm của bơi ếch sẽ không đòi hỏi về độ linh hoạt phối kết hợp cơ thể cao và không tiêu hao quá nhiều sức. Vì vậy, bơi ếch phù hợp với người bơi thể lực yếu và hạn chế.
So sánh điểm ưu thế của bơi sải và bơi ếch
Bơi sải
So sánh bơi sải và bơi ếch có điểm ưu thế gì? Bơi sải là một trong những kiểu bơi nền tảng và căn bản. Nếu bạn thuần thục bơi sải thì các kiểu bơi khác cũng trở nên dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức lực, có thể bơi lâu và xa hơn.
Đây là kiểu bơi hữu hiệu trong các trường hợp gặp nạn như sự cố đuối nước ngoài sống hồ. Lúc này, kỹ thuật đứng nước quan sát rất cần thiết và quan trọng. Bởi, khi bơi sải sẽ tốn ít sức hơn. Bởi, nếu bơi ếch trong các tình huống, trường hợp này thì sẽ gặp phải tình trạng sóng đập vào mặt khi thực hiện động tác nhấc người lên thở, sẽ ảnh hưởng, cản trở di chuyển.
Hơn nữa, bơi sải còn giúp cải thiện nhiều bệnh lý sức khỏe liên quan như bệnh cột sống, xương khớp, thoát vị đĩa đệm. Và còn giúp cải thiện hệ hệ hấp nhờ đặc trưng của kỹ thuật bơi này chính là nún 3 nhịp thở 1 nhịp bơi sải.
Bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức lực, có thể bơi lâu và xa hơn
Bơi ếch
So sánh bơi sải và bơi ếch có điểm ưu thế gì? Nếu bơi sải tăng cường hệ hô hấp thì bơi ếch cải thiện hoạt động tim mạch hiệu quả. Bởi, do nhịp thở khi bơi ếch sẽ chậm, đều và sâu hơn. Bởi nhịp thở đều và trong chu kỳ ngắn nên người bơi sẽ gặp tình trạng bị sặc nước.
Đặc biệt, bơi ếch không hệ tốt với các bệnh lý sức khỏe về cột sống, khớp gối, thoát vị đĩa đệm. Nếu cơ thể gặp phải những vấn đề trên, tham gia bơi ếch có thể khiến tình trạng xấu hơn. Do đó, với người bình thường trong một buổi tập chỉ nên bơi chừng 400-500m.
Qua bài viết trên, so sánh bơi sải và bơi ếch có đặc điểm gì? Ưu thế? Bạn đã có lời giải đáp. Hy vọng, với những chia sẻ trên giúp bạn có những so sánh, đánh giá tổng quan nên chọn kỹ thuật bơi nào phù hợp với sở thích, yêu cầu tập luyện, sức khỏe.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
