Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Giải đáp: Bơi ếch có giảm cân không? 4 tác dụng tuyệt vời mang lại khi bơi!
Bơi ếch là kiểu bơi phổ biến, được nhiều người lựa chọn và tập luyện. Tham gia bơi ếch không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, mà còn giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng săn chắc, hấp dẫn. Bơi không còn là sở thích mà còn mang đến sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Vậy để có thể giải đáp rõ bơi ếch có giảm cân không? Những lợi ích khi thực hiện kiểu bơi ếch mang lại là gì? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.
1. Tác dụng bơi ếch mang lại cho quá trình giảm cân
1.1. Đốt cháy calo nhanh, hiệu quả
Theo nghiên cứu cho thấy: thực hiện các động tác bơi ếch trong 30 phút giúp đốt cháy khoảng 200 calo. So với các hoạt động, môn thể thao thông thường như đi bộ, chạy bộ,... thì đây là con số khá lớn. Tuy nhiên, để giúp đốt cháy calo hiệu quả nhất, bạn có thể kết hợp các môn thể thao.
Bơi ếch có giảm cân không? Câu trả lời là có
1.2. Tăng cường sức mạnh
Khi thực hiện các động tác bơi dưới nước, bạn sẽ gặp phải lực nước cản trở lớn. Vì vậy, để có thể chống lại lực cản trở này, đảm bảo cơ thể di chuyển nhanh hơn thì cần nhiều lực hơn. Tuy nhiên, để bơi nhanh hơn bạn không chỉ dựa vào sức mạnh cơ bắp. Nếu chăm chỉ rèn luyện thường xuyên còn giúp các nhóm cơ khác phát triển. Và đây chính là yếu tố bơi ếch giúp giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh. Vậy bơi ếch có giảm cân không? Bạn đã có câu trả lời rồi đúng không?
1.3. Vận động toàn thân
Không chỉ riêng mỗi kiểu bơi ếch, các kiểu bơi đều cần vận động của toàn bộ cơ thể, các bộ phận như: chân, tay, đầu, cổ,... Và bên cạnh đó, bạn cần điều tiết nhịp thở, nhịp tim đảm bảo quá trình bơi tốt nhất.
Do vậy, đây là môn thể thao đốt cháy lượng calo lớn, giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt, sức bền, sự dẻo dai. Và đặc biệt tiêu hao lượng calo lớn giúp loại bỏ mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng.
1.4. Cải thiện hoạt động trao đổi chất của cơ thể
Khi bơi, vận động ở cường độ cao giúp tiêu hao lượng lớn calo, nhịp tim tăng lên. Đồng nghĩa, sự chuyển hóa, trao đổi chất của cơ thể cũng cải thiện. Đây là yếu tố giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất. Do vậy, nếu bạn còn băn khoăn bơi ếch có giảm cân không? Đây là lời giải đáp thuyết phục nhất dành cho bạn.
Bơi ếch giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất
2. Top kiểu bơi giảm cân hiệu quả nhất
Bên cạnh bơi ếch có giảm cân không? Mỗi kiểu bơi khác nhau đều mang lại lợi ích nhất định đến cơ thể. Với cường độ tập luyện cao, sự vận động kết hợp các bộ phận trên toàn cơ thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Ngoài bơi ếch đã phân tích ở trên, dưới đây là một số kiểu bơi hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn có thể tham khảo:
2.1. Bơi sải
Bơi sải là một trong những kiểu bơi giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên kiểu bơi này cần sức bền lớn, các động tác bơi khó thực hiện.
Trong 30 phút thực hiện các động tác bơi sải, đốt cháy khoảng 300 calo. Đặc biệt, trong các kiểu bơi thì bơi sải tác động lớn đến cơ lưng. Đây là kiểu bơi tác động, giúp cơ lưng săn chắc hơn.
2.2. Bơi ngửa
Bơi ngửa cũng nằm trong top các kiểu bơi giúp giảm cân hiệu quả, được nhiều người áp dụng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Với 250 calo được đốt cháy trong khoảng thời gian 30 phút bơi. Đặc biệt, với điểm đặc trưng của kiểu bơi này là khi bơi giữ thân thẳng giúp kéo dài cột sống, cải thiện vóc dáng, chiều cao hiệu quả.
Hơn nữa, kiểu bơi ngửa còn tác động đến cánh tay, vai, chân, bụng, mông giúp săn chắc, loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh, hiệu quả. Giúp phần mông dẻo dai, linh hoạt phù hợp với dân văn phòng.
Bơi ngửa là kiểu bơi giúp giảm cân nhanh, cải thiện vóc dáng hiệu quả
2.3. Bơi bướm
Trong các kiểu bơi giới thiệu ở trên, bơi bướm là kiểu bơi khó thực hiện nhất. Với những người bơi mới tập thì không khuyến khích kiểu bơi này. Đây cũng là kiểu bơi giúp giảm mỡ bụng nhanh, lấy lại vòng 2 săn chắc, dẻo dai.
Với kiểu bơi này, sẽ tiêu thụ khoảng 450 calo trong khoảng 30 phút. Đặc biệt, kiểu bơi này giúp phát triển sức mạnh phần thân trên, tác động lớn tới phần cánh tay, ngực, bụng, cơ lưng thêm săn chắc. Không dừng lại, bơi bướm còn tăng tính linh hoạt, độ mềm dẻo, cơ thể được kéo dãn, giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Qua bài viết trên, chúng ta đã cùng tìm hiểu lời giải đáp chính xác cho câu hỏi: bơi ếch có giảm cân không? Câu trả lời là có. Bên cạnh tác dụng giảm cân, cải thiện vóc dáng, còn tác động tích cực đến sức khỏe, mang đến tinh thần thoải mái, cơ thể linh hoạt, dẻo dai, sức khỏe tốt. Hơn nữa, tùy thuộc vào sở thích, trình độ bơi khác nhau mà bạn có những so sánh, lựa chọn kiểu bơi phù hợp nhất. Chúc bạn thành công!
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
