Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Giải đáp: 1 tuần nên đi bơi mấy lần? Thời điểm lý tưởng để đi bơi?
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang đến nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể. Thường xuyên bơi lội không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe tốt, cải thiện vóc dáng cân đối, săn chắc, giúp phát triển trí não, cải thiện chiều cao,... Tuy nhiên, vấn đề đặt ra: 1 tuần nên đi bơi mấy lần? Một chế độ bơi lội, tập luyện phù hợp là yếu tố then chốt giúp mang lại sức khỏe tốt nhất. Để có lời giải đáp chính xác cho thắc mắc này? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời thuyết phục nhất.
Giải đáp: 1 tuần nên đi bơi mấy lần hiệu quả? Bơi vào thời điểm nào?
So với các môn thể thao hiện nay, bơi lội là môn thể thao dưới nước tác động đến các nhóm cơ, tác động đến toàn bộ cơ thể, rất tốt cho toàn bộ sức khỏe. Vậy 1 tuần nên đi bơi mấy lần? Thời điểm bơi như thế nào hiệu quả tốt nhất? Đây là băn khoăn của nhiều bạn, tuy nhiên để có giải đáp đúng, chính xác nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Những phân tích dưới đây sẽ giúp bạn có lời giải đáp thắc mắc:
Bơi lội là môn thể thao dưới nước tác động đến hoạt động của nhiều nhóm cơ
Giải đáp: 1 tuần nên đi bơi mấy lần?
Bơi lội là một trong những môn thể thao đốt cháy lượng calo dư thừa lớn trong cơ thể trong quá trình tập luyện. Bơi trong khoảng thời gian 1 giờ, cơ thể có thể đốt cháy khoảng 400 calo. Nhắc tới bơi lội là một trong những hoạt động dưới nước, nên không thể quá nhiều người bơi lội vào mỗi ngày.
Tuy nhiên, trong thực tế các bác sĩ sẽ khuyên rằng: Nếu mỗi ngày, bạn không có quá nhiều thời gian để có thể đi bơi mỗi ngày. Bạn nên bơi lội thường xuyên, định kỳ 2-3 lần. Kiên trì, rèn luyện thường xuyên, không ngắt quãng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. Nếu trong quá trình bơi bị ngắt quãng thì sẽ giảm hiệu quả khi mục đích bơi của bạn là giảm cân và tăng chiều cao.
Với những đối tượng mới bắt đầu tham gia bơi, bạn không nên quá gắng sức khi bơi. Đầu tiên, bạn nên bơi dần 10 phút, quen dần bạn có thể nâng dần thời gian bơi: từ 30 phút, sau đó tăng lên 45 phút đến 60 phút khi quen dần. Và 60 phút là khoảng thời gian bơi lý tưởng giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất.
Vậy 1 tuần nên đi bơi mấy lần? Chế độ bơi định kỳ, thường xuyên mỗi tuần từ 2 – 3 lần. Mỗi lần bơi kiên trì 60 phút giúp phát triển sức khỏe dẻo dai, thể lực tốt, thân hình săn chắc, cân đối.
Rèn luyện thường xuyên đi bơi định kỳ 2-3 lần mỗi tuần
Nên đi bơi vào thời điểm nào?
Hiệu quả đi bơi có cao hay không phụ thuộc vào thời gian bơi, cường độ luyện tập có cao hay không? Thường xuyên bơi lội không chỉ là liệu pháp giúp rèn luyện sức khỏe, mà còn giúp xả stress, thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời tăng tỉnh táo. Vì vậy hãy giữ thói quen bơi lội, tranh thủ thời gian bơi bất cứ thời gian nào trong ngày phù hợp nhất.
Bên cạnh thắc mắc: 1 tuần nên đi bơi mấy lần? Thời điểm bơi phù hợp nhất trong khoảng thời gian nào? Thời điểm lý tưởng nên đi bơi là vào buổi sáng và buổi tối. Khoảng thời gian này sẽ vắng người, không nắng nóng trong thời tiết mùa hè, nước sạch. Nên tránh đi bơi vào thời gian buổi trưa, vì đây là khoảng thời gian tia cực tím UV hoạt động mạnh nhất, không tốt cho sức khỏe. Và, nếu thời tiết quá nóng hay quá lạnh bạn không nên đi bơi bởi cơ thể rất dễ bị cảm.
Tránh đi bơi vào buổi trưa vì đây là thời gian tia UV hoạt động mạnh nhất
Một số lưu ý cần biết khi đi bơi
Để đạt hiệu quả bơi lội cao nhất, an toàn cho sức khỏe! Ngoài nắm rõ, 1 tuần nên đi bơi mấy lần, thời điểm đi bơi lý tưởng. Bạn cần lưu ý một số vấn đề:
– Khi vừa ăn no xong, khi cơ thể vừa hoạt động, mồ hôi tiết ra nhiều không nên đi bơi.
– Khởi động kỹ trước khi xuống bơi phòng hiện tượng chuột rút, co cơ.
– Nên sử dụng kính bơi chất lượng và mũ bơi giúp bảo vệ tóc, mắt.
– Thời điểm bơi có ánh mặt trời hãy thoa kem chống nắng để bảo vệ da, kết hợp sử dụng kính bơi phản quang.
– Sau khi bơi xong nên tắm sạch lại bằng nước ấm.
Qua bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn: 1 tuần nên đi bơi mấy lần? Thời điểm đi bơi lý tưởng nhất. Bơi lội được biết đến là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều tác dụng lớn với sức khỏe. Tuy nhiên, cần đảm bảo thời gian, cường độ bơi phù hợp với sức khỏe cơ thể để vừa rèn luyện sức khỏe, đảm bảo an toàn, tránh những ảnh hưởng, tác động xấu với sức khỏe có thể xảy ra.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
