Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kiến thức đồ bơi
- Chi tiết
Bỏ tập gym có sao không? Những tác hại tiềm ẩn mang lại
Tập gym mang đến nhiều lợi ích thiết thực toàn diện cho sức khỏe, vóc dáng săn chắc, quyến rũ hơn. Tuy nhiên, không ít người không duy trì luyện tập thể thao thường xuyên, hoặc bỏ dở giữa chừng vì lý do nào đó. Vậy bỏ tập gym có sao không? Những tác hại tiềm ẩn khi bạn bỏ tập gym là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có lời giải đáp.
Giải đáp: Bỏ tập gym có sao không? Những tác hại tiềm ẩn
Tập gym không chỉ giúp cơ thể giảm cơ, tăng cơ, phát triển cơ thể, còn mang lại đến những lợi ích to lớn với sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tinh thần, tăng cường sức mạnh,… Bên cạnh, với những người tập tạo thành thói quen tập luyện hàng ngày thì khá nhiều người lại bỏ tập giữa chừng. Vậy bỏ tập gym có sao không? Dưới đây là một số những nguy cơ tiềm ẩn:
Tập gym giúp rèn luyện sức khỏe toàn diện cho cơ thể
Giảm sức mạnh cơ bắp
Tác hại đầu tiên khi bỏ tập gym chính là giảm sức mạnh cơ bắp cần đề cập đến. Đây là vấn đề nhiều người tập gym gặp phải nếu bỏ tập quá nhiều, sẽ giảm cơ, giảm sức mạnh cơ bắp.
Nếu trong thời gian ngắm 1 đến 2 tuần đầu tiên, thì cơ thể sẽ không có những sự thay đổi rõ rệt. Tuy nhiên, sau tuần thứ 2 tình trạng mất cơ sẽ xảy ra rất nhanh. Lúc này, bạn sẽ thấy cơ thể có những thay đổi rõ rệt theo từng tuần, cơ bắp giảm và nhỏ dần, biến mất sau lớp mỡ thừa.
Nhưng, việc mất cơ bắp chưa phải là vấn để xảy ra quá to lớn, điều đáng lưu tâm hơn chính là mất đi sự cảm nhận cơ bắp. Bởi, trong suốt thời gian tập luyện thì cơ bắp đã quen với các bài tập nặng. Và nếu bạn để cơ thể nghỉ ngơi quá lâu sẽ khiến bạn dần mất đi những khả năng cảm nhận cơ bắp.
Tăng cân nặng
Bỏ tập gym có sao không? Đó chính là tăng cân nặng, vấn đề này thường gặp phải với những người bỏ tập gym giữa chừng, trong thời gian dài. Theo chia sẻ của chuyên gia, nếu cơ thể một người đang quen với việc tập luyện mà đột ngột dừng thì quá trình trao đổi chất sẽ giảm đi khoảng 4%. Trong thời gian ban đầu, điều này chưa thực sự gây ảnh hưởng tới khả năng đốt mỡ, và sức mạnh cơ bắp.
Tuy nhiên, nếu sau thời gian nghỉ dài từ 2-4 tuần, thì khả năng tự đốt mỡ của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, giảm sút nặng nề. Lúc này, cơ thể có thể tăng cân trở lại đến 12% nếu bạn vẫn duy trì giữ nguyên chế độ ăn cũ.
Bỏ tập gym có sao không? Đó chính là tăng cân nặng
Huyết áp và đường huyết tăng
Nếu bạn dừng tập luyện sau khoảng 10-14 ngày, khả năng sử dụng oxy và hấp thu của cơ thể sẽ suy giảm. Bởi, trong tập luyện ở cường độ cao, tim kích thích để đập nhanh hơn, nhờ vậy giúp tăng vận chuyển máu và oxy nhiều hơn. Khi ngừng tập luyện là lúc vận chuyển bị chậm lại, và các mao mạch cũng biến mất.
Hơn nữa, theo chia sẻ của các chuyên gia thì việc ngừng tập luyện giữa chừng có thể ảnh hưởng, khiến huyết áp tăng lên trong vòng 1-2 ngày đầu. Và để thích nghi với thói quen mới thì cơ thể sẽ cần khoảng 2 tuần. Do đó, nên cắt giảm lượng natri có trong thức năng, tránh dùng những chất kích thích như rượu bia,… hạn chế bị stress. Bên cạnh đó, tham khảo: Quần tập gym nam trắng cao cấp (DBN-167) thiết kế rất trẻ trung hiện đại với kiểu dáng thể thao, ống dài gần đến đầu gối, form được tối ưu cho các hoạt động tập gym.
Đau nhức khi tập luyện trở lại
Bỏ tập gym có sao không? Đó chính là sau khi bạn quay trở lại tập luyện sẽ gặp phải tình trạng cơ thể bị đau nhức. Bởi khi tập luyện trở lại, các cơ bắp bị tác động đột ngột gây ra hiện tượng đau nhức, giống như bạn mới tập gym lần đầu tiên vậy.
Mất thói quen tập luyện
Bên cạnh, những tác hại tiềm ẩn khi bỏ tập gym trên thì sau thời gian và đi tập lại thì bạn sẽ bị mất hứng khởi và thói quen tập luyện, và sẽ rất khó để tập luyện trở lại. Do vậy, đây cũng chính là một trong những nhắc nhở và lời khuyên nên kiên trì tập luyện đều đặn, thường xuyên và không nghỉ quá nhiều.
Bỏ tập gym sau thời gian sẽ mất thói quen tập luyện
Muốn tập luyện trở lại thì bắt đầu thế nào?
Để có thể quay trở lại tập luyện thì hãy bắt đầu khởi động cơ bắp bằng những bài tập mức tạ nhẹ trước, để cơ bắp thích nghỉ, quen dần trở lại và tăng cường độ dần lên. Thông thường, với những người tập luyện một thời gian, thì chỉ cần khoảng 6 tuần là đã quen với thói quen tập luyện và cảm nhận cơ bắp quay trở lại, lúc này việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn.
Bên cạnh, chế độ tập luyện thì cần chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý để giúp phục hồi và phát triển cơ bắp nhanh hơn.
Trên đây là những giải đáp cho băn khoăn: Bỏ tập gym có sao không? Hy vọng, với những phân tích, chia sẻ trên giúp bạn có thêm động lực để kiên trì tập luyện hàng ngày, tránh bỏ dở tập gym giữa chừng.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
