Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Cách học bơi cho người mới bắt đầu đúng chuẩn kỹ thuật
Cách học bơi cho người mới bắt đầu cần bắt đầu học những động tác cơ bản nào? Cần lưu ý những điểm gì trong quá trình bơi lội để đảm bảo học bơi đúng kỹ thuật, hiệu quả nhất. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những điểm cần lưu ý, quá trình học bơi hiệu quả nhất.
Cách học bơi cho người mới bắt đầu đúng chuẩn kỹ thuật
Nhiều năm trở lại đây, rất nhiều tin tức xấu gặp phải trong bơi lội do thiếu kỹ năng bơi ở mỗi người, nhất là đặc biệt với trẻ nhỏ. Do vậy, mà nhiều bậc phụ huynh đăng ký và đưa trẻ đến các lớp dạy bơi chuyên nghiệp theo học. Tại những lớp học bơi theo giờ, các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn học bơi từ bài bản, chi tiết từ những động tác, bài tập ban đầu và đưa ra những kinh nghiệm học bơi cho các học viên của mình.
Nhiều người bơi lội thiếu kỹ năng bơi lội bài bản
Học bơi bài bản không chỉ giúp trang bị những kỹ năng sống cho bản thân mà còn giúp rèn luyện cơ thể, sức khỏe tốt hơn. Trước khi học bơi, cần tìm hiểu kỹ một số thông tin khoa học, những điểm cần lưu ý trong quá trình học bơi, đảm bảo học bơi hiệu quả, tránh xảy ra những vấn đề gặp phải.
Cách học bơi cho người mới bắt đầu với những động tác cơ bản và cần nắm rõ một số những lưu ý trong quá trình học bơi mà tất cả mọi người cần lưu ý:
Bắt đầu học bơi, cần nắm rõ một số thông tin, bài tập cơ bản về các bước khởi động, làm ấm cơ thể như xoay cổ tay, xoay cổ chân, chạy bộ,... Và những động tác, bài tập cơ bản như: nín thở, động tác hít thở lâu trong nước, lướt nước, nổi dưới nước, đứng lên dưới nước,... Sau đó cần làm theo các bài tập, hướng dẫn của giáo viên dạy bơi lội dành cho người mới bắt đầu:
Nín thở dưới nước
Học nín thở lâu dưới nước chính là một trong những động tác giúp người mới học bơi làm quen với nước. Đây là động tác cơ bản nên người mới học không gặp quá nhiều khó khăn. Tuy nhiên, động tác này chiếm vị trí quan trọng, quyết định bạn có thể học bơi được hay không. Với chia sẻ kinh nghiệm của người học bơi thì điều đầu tiên chính là việc học nín thở dưới nước. Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người khác nhau mà việc hít thở dưới nước trong khoảng thời gian ít nhất từ 10-20s.
Cách học bơi cho người mới bắt đầu cần học cách hít thở dưới nước
Hít thở dưới nước
Động tác cơ bản tiếp theo cần học thuần thục chính là hít thở dưới nước. Để thực hiện tốt nhất cần theo chỉ dẫn của giáo viên dạy bơi như là:
- Nắm tay vào thành bể bơi, và sau đó lặn xuống dưới nước một lát rồi thực hiện thổi bong bóng ra hết.
- Sau đó, cần nổi lên khỏi mặt nước trước rồi thực hiện há miệng hít hơi vào. Thực hiện liên tục lặp lại các động tác cho đến khi quen dần và thuần thục.
Kỹ năng nổi dưới nước và lướt nước
Cách học bơi cho người mới bắt đầu cần nắm rõ kỹ năng nổi dưới nước và lướt nước sau khi học thuần thục cách nín thở, hít thở lâu dưới nước sẽ được hướng dẫn viên chỉ dẫn. Khi học động tác này cần lưu ý là chọn vị trí bơi mức nước trung bình, mực nước không quá sâu để đảm bảo tránh gặp phải tình trạng bị đuối nước. Tham khảo: Quần bơi ống dài cho bé trai (DBN-198) làm từ vải tổng hợp trượt nước nhanh khô, thoáng mát, thân thiện với làn da trẻ em.
Hướng dẫn học bơi chuẩn với kỹ thuật nổi khi ở dưới nước
Kỹ thuật nổi khi ở dưới nước chính là một trong những động tác cơ bản mà người mới bắt đầu học bơi cần nắm ró để có thể bơi lội dễ dàng hơn. Bạn thực hiện các động tác như sau:
Kỹ thuật nổi khi ở dưới nước là động tác cơ bản khi học bơi
Đầu tiên bám tay vào thành bể, rồi hút một hơi thật sâu và nín thở, thực hiện mặt úp xuống nước kết hợp chân duỗi thẳng ra sau, thả lỏng người (tư thế cơ thể song song với mặt nước). Bạn sẽ cảm nhận được cơ thể sẽ dần nổi lên trên mặt nước, thực hiện lặp lại thuần thục đến khi thành thạo hơn.
Theo kinh nghiệm của hướng dẫn viên dạy bơi thì học lướt nước để quá trình bơi lội dễ dàng hơn, thực hiện các động tác sau:
- Dựa phần lưng vào tường bể bơi hướng mặt ra ngoài và thực hiện lấy hơi thật sâu theo những bước sau: Đầu tiên, thở bong bóng nước, kết hợp bịt mũi mở miệng và hấp hơi mạnh.
- Khi lồng ngực đầy hơi thì thực hiện nằm sấp xuống nước, và duỗi thẳng 2 tay kết hợp dùng chân đạp vào tường để lấy đà đẩy cơ thể ra xa.
Qua bài viết trên, cách học bơi cho người mới bắt đầu cần bắt đầu học các động tác cơ bản thuần thục. Hy vọng, với những chia sẻ phân tích trên giúp bạn hiểu rõ được tầm quan trọng của các động tác cơ bản, rèn luyện, học bơi thuần thục, đúng chuẩn nhất.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
