Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Giải đáp: Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Bí quyết giảm mỡ nhanh!
Bơi lội có giảm mỡ bụng không là thắc mắc của nhiều bạn đang dự định tham gia bơi. Bơi lội ngoài được biết đến là giúp rèn luyện sức khỏe, tăng sức dẻo dai, bền bỉ thì có giảm mỡ bụng không? Để giải đáp thắc mắc này, cũng như bí quyết giúp giảm mỡ nhanh! Cùng doboinam.vn tìm hiểu chi tiết qua những phân tích dưới đây.
Giải đáp: Bơi lội có giảm mỡ bụng không?
Mỡ thừa luôn là chủ đề quan tâm của nhiều bạn nhất là vòng 2. Và trên thực tế có nhiều phương pháp giúp đánh bay mỡ thừa nhanh, lấy lại vòng 2 thon gọn. Vậy bơi lội có phải là giải pháp tối ưu bạn nên thử hay không?
Bơi lội giúp rèn luyện sức khỏe, giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả
Bơi lội có giảm mỡ bụng không?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bơi lội mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe: hệ xương khớp, cải thiện chiều cao, vóc dáng, cân nặng nhất là giảm béo bụng. Vậy tại sao khi tham gia bơi lội mang lại nhiều lợi ích vượt trội như vậy? Với tác động trực tiếp khi bạn bơi dưới nước kết hợp toàn thân vận động giúp giải phóng được lượng năng lượng lớn, đốt cháy calo nhanh chóng.
So với đi bộ hay chạy bộ thì bơi lội giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo lớn hơn. Ví dụ như: Thực hiện các động bơi tự do trong vòng 30 phút có thể tiêu hao khoảng 300 calo. Tuy nhiên, lượng calo được tiêu thụ với điều kiện cần bơi với tốc độ cao nhé.
Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh hơn khi bơi?
Bên cạnh thắc mắc: bơi lội có giảm mỡ bụng không? Theo chuyên gia, để có thể sở hữu thân hình cân đối nhờ tham gia bơi lội bạn cần chú ý đến thời gian tập luyện, cường độ, kiểu bơi. Nếu bạn dành 1h để bơi, lượng calo đốt cháy ra khỏi cơ thể có thể đạt 400 - 700 calo giúp đánh bay mỡ bụng hiệu quả cao nhất. Kiên trì, rèn luyện tối thiểu 2-3 lần/tuần để giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất. Tập luyện bơi quãng đường 400-500m trong khoảng thời gian 30-45 phút là gợi ý lý tưởng nhất cho bạn.
Ngoài ra, bạn có thể hoàn toàn chủ động tăng cường hoạt động các cơ khi bơi sẽ giúp đốt cháy nguồn năng lượng lớn hơn. Hãy thay đổi tốc độ nhanh chậm khi bơi và điều chỉnh hơi thở phù hợp với vận tốc bơi. Thực hiện, kiên trì rèn luyện sẽ giúp đánh bay lượng mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả.
Bên cạnh đó, để tránh những chấn thương ngoài ý muốn và làm ấm cơ thể hãy khởi động các cơ thật kỹ trước khi bơi.
Bơi lội có giảm mỡ bụng không? Câu trả lời là có!
Những kiểu bơi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Với những chia sẻ trên đã giúp bạn có lời giải đáp cho thắc mắc: bơi lội có giảm mỡ bụng không? Cần lưu ý gì khi bơi để đảm bảo giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Dưới đây là 4 kiểu bơi phổ biến giảm mỡ được nhiều người áp dụng.
1. Bơi tự do
Trong top những kiểu bơi giúp lấy lại vóc dáng hoàn hảo, đánh bay mỡ thừa nhanh và hiệu quả sẽ không thể thiếu bơi tự do. Yêu cầu trong kiểu bơi này chính là sự kết hợp nhịp nhàng, nhuần nhuyễn giữa tay, chân, điều chỉnh nhịp thở, vận động toàn thân giúp giải phóng được lượng lớn năng lượng.
2. Bơi bướm
Khác với các động bơi tự do, bơi bướm yêu cầu đòi hỏi các động tác phải nhanh, mạnh, liên tục. Nhờ yêu cầu này sẽ giúp giảm cân, đánh bay mỡ bụng nhanh chóng. Hơn nữa, bơi bướm còn giúp xương khớp dẻo dai, cơ thể linh hoạt hơn.
3. Bơi ếch
Động tác của bơi ếch giống như tên, chính là bắt chước hình dáng ếch khi bơi trong nước. Đòi hỏi chân cần co duỗi liên tục giúp giảm mỡ cơ thể nhất là vùng đùi, hông, bụng và canh tay.
Bơi ngửa là kiểu bơi giúp đánh bay mỡ thừa, vóc dáng săn chắc hơn
4. Bơi ngửa
Về kỹ thuật, kiểu bơi ngửa giống kiểu bơi tự do, chỉ khác là yêu cầu nằm ngửa và so với đường nằm ngang không được xoay quá 90 độ. Và sự vận động của tay và chân dựa sức ép phần lưng, cổ, đùi sẽ cần nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp đánh bay mỡ thừa nhanh, giảm cân hiệu quả.
Với những phân tích, chia sẻ chi tiết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc: bơi lội có giảm mỡ bụng không? Những yêu cầu bạn cần nắm rõ để đảm bảo giúp giảm mỡ nhanh, lấy lại được vóc dáng săn chắc hoàn hảo, vòng eo thon thả. Tùy thuộc vào sở thích, kỹ năng bạn có thể lựa chọn kiểu bơi phù hợp nhất. Hãy kiên trì tập luyện, cố gắng rèn luyện sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo trong thời gian ngắn nhất. Chúc bạn thành công!
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
