Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kiến thức đồ bơi
- Chi tiết
Chia sẻ những lưu ý khi đi bơi đảm bảo an toàn, tránh sự cố phát sinh!
Bơi lội là môn thể thao dưới nước không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, xương khớp khỏe mạnh. Đặc biệt, bơi lội là môn thể thao ít ảnh hưởng tới khớp, rủi ro chấn thương ít hơn so với các môn thể thao khác. Tuy nhiên, khi đi bơi cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy lưu ý khi đi bơi cần quan tâm những yếu tố nào?
Những lưu ý khi đi bơi cần chú ý, đặc biệt quan tâm
-
Chọn nguồn nước bể bơi sạch
Bể bơi là địa chỉ bơi lội nhiều người tham gia, nhất là trong những ngày hè nóng bức. Với lượng lớn người bơi thì không thể tránh khỏi để lại mồ hôi, da chết, tóc, mỹ phẩm, vi khuẩn, mầm bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe. Do vậy, nếu nước bể bơi không được xử lý đúng cách, sẽ là môi trường tiềm ẩn nhiều tác hại tới sức khỏe. Do vậy, để đảm bảo sức khỏe cần chọn bể bơi có nguồn nước sạch, xử lý đúng cách.
Chọn nguồn nước bể bơi sạch đảm bảo an toàn sức khỏe
-
Không xuống bơi khi đang mệt, đổ mồ hôi
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng cơ thể đang mệt, đổ mồ hôi nên tránh xuống nước. Vì khi xuống nước sẽ làm cơ thể cảm lạnh đột ngột, nghiêm trọng hơn là ngất xỉu, thông thường hiện tượng này gọi là trúng nước.
Nguyên nhân gây ra hiện tượng này do cơ thể chưa thích ứng, không chịu được nhiệt độ thay đổi đột ngột. Do vậy, mà nhiều người biết bơi vẫn có thể đuối nước ngay cả khi ở vị trí nông.
-
Không ăn quá no trước khi bơi
Một trong lưu ý khi đi bơi là không nên ăn quá no trước khi bơi. Bơi ăn quá no sẽ tạo cảm giác ì ạch, khó chịu, cơ thể uể oải ảnh hưởng đến khả năng bơi lội. Bởi lúc này, trong cơ thể máu đang tập trung dồn vào tiêu hóa thức ăn. Và để tiêu hóa hết lược thức ăn cần ít nhất là 45 phút. Vì vậy, sau ăn khoảng 45 phút bạn hãy xuống bơi.
-
Khởi động trước khi xuống nước
Nếu không khởi động kỹ, đúng cách có thể gây ra hiện tượng chuột rút ảnh hưởng tới sức khỏe, quá trình bơi lội. Do vậy, để tránh những hệ lụy bạn cần khởi động, làm nóng cơ thể trước khi xuống bơi. Thực hiện các động tác khởi động cơ bản, kéo căng các cơ, xương khớp.
Nhiều chuyên gia nhận định nên khởi động ít nhất khoảng 10 - 15 phút trước khi xuống bơi. Tránh đột ngột xuống bơi, vì nhiệt độ chênh lệch giữa cơ thể và nước bể bơi sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
-
Uống nhiều nước
Lưu ý khi đi bơi bạn cần nắm rõ chính là uống nhiều nước. Lý do nào khuyên bạn nên cung cấp nước đầy đủ, đều đặn cho cơ thể mỗi trong và sau khi bơi. Bởi khi bơi, cơ thể có thể bị khử nước, lúc này bạn cần cung cấp thêm nước cho cơ thể. Do vậy, hãy chuẩn bị sẵn bình nước để bạn có thể uống bất cứ lúc nào khi cảm thấy khát.
Cung cấp đủ nước trong quá trình bơi và sau khi bơi
-
Không vận động quá sức
Tránh vận động quá sức khi bơi không chỉ không tốt cho sức khỏe, còn có những tác hại xấu tới cơ thể. Tùy thuộc vào sức khỏe mà lựa chọn khoảng thời gian bơi hợp lý, phù hợp. Nếu trong trường hợp, khi bơi cơ thể cảm thấy mệt mỏi hay người nổi gai ốc vì lạnh thì hãy ngừng bơi ngay lập tức. Tránh bơi quá lâu, vận động quá sức, quá mạnh, đạp nhiều để tránh trường hợp cơ bắp co cứng đột ngột.
-
Vệ sinh tai sau khi bơi
Lưu ý khi đi bơi! Tai là bộ phận tiếp xúc nhiều với nguồn nước, rất dễ gây viêm nhiễm. Hơn nữa, môi trường nước bể bơi dễ tiềm ẩn vi khuẩn, bụi bẩn, hóa chất gây hại rất dễ xâm nhập vào trong tai gây viêm. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng sẽ nặng hơn, biến chứng viêm tai giữa nguy hiểm. Do vậy, để tránh bệnh lý về tai, bạn nhất định vệ sinh tai sau khi bơi. Bạn có thể sử dụng khăn lau khô, hay dùng bông tăm thấm khô nước có trong tai.
-
Tần suất đều đặn, hợp lý
Để quá trình bơi lội đạt hiệu quả cao nhất nên tập luyện thường xuyên, rèn luyện liên tục. Nên bơi ít nhất 3 buổi. tuần. Tùy thuộc vào điều kiện sức khỏe cho phép mà bạn có thời gian, tần suất bơi hợp lý. Không được nôn nóng tập luyện gắng sức mà hãy nâng dần thể lực, thời gian bơi sau mỗi buổi tập.
Trang bị những phụ kiện, dụng cụ đồ bơi chuyên dụng
9. Sử dụng sản phẩm chuyên dụng
Để bảo vệ sức khỏe an toàn, tránh gián đoạn quá trình bơi lội thì sử dụng các sản phẩm chuyên dụng không thể thiếu. Lựa chọn mang kính bơi giúp bảo vệ mắt, mũ bơi giúp bảo vệ tóc,... Hơn nữa, khi bơi cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, trang bị đồ bơi vừa an toàn, giữ nhiệt cho cơ thể đảm bảo sức khỏe, vừa giúp hỗ trợ bơi dễ dàng hơn.
Qua những phân tích trên đã giúp bạn nắm rõ những lưu ý khi đi bơi cần bỏ túi gồm những yếu tố nào. Bên cạnh đó, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, sở thích mà bạn chọn lựa kiểu bơi phù hợp nhất. Và nhất là hãy kiên trì rèn luyện đều đặn thường xuyên để tăng cường sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
