Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Bơi lội với người cao tuổi có tốt cho sức khỏe hay không?
Bơi lội được biết đến là bộ môn thể thao phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Phù hợp từ trẻ nhỏ đến người già đều là môn thể thao đáng tập luyện. Bơi lội không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai, hệ xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên nhiều bạn băn khoăn, bơi lội có phải là môn thể thao phù hợp với người lớn tuổi. Để hiểu rõ hơn, cùng doboinam.vn tìm hiểu bơi lội với người cao tuổi có những tác dụng gì?
Bơi lội với người cao tuổi có những tác dụng gì?
Xoay quanh câu hỏi: “Người cao tuổi có nên đi bơi hay không?” với nhiều ý kiến trái chiều khác nhau. Nhiều ý kiến cho rằng, bơi lội mang đến nhiều tác động tích cực với người lớn tuổi. Còn nhiều ý kiến lại cho rằng bơi lội là môn thể thao không dành cho người cao tuổi. Tuy nhiên, với nhiều chuyên gia bơi lội khuyên rằng nên đi bơi 3 lần/ tuần giúp cải thiện, rèn luyện, nâng cao sức khỏe dù ở bất cứ độ tuổi nào. Vậy bơi lội với người cao tuổi mang đến những tác dụng tích cực nào? Giải thích vì sao, người lớn tuổi nên đi bơi 3 lần/tuần:
Bơi lội với người cao tuổi giúp cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ
Giảm nhẹ triệu chứng đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là một trong những bệnh lý gây cảm giác khó chịu, bật tiện trong quá trình vận động, ảnh hưởng tới sức khỏe. Và triệu chứng này thường gặp ở những người cao tuổi, đây là độ tuổi hệ xương khớp lão hóa. Và bơi lội chính là một trong những giải pháp giúp giảm nhẹ hiệu quả những triệu chứng phổ biến bệnh đau nhức xương khớp gây ra.
Tại sao lại như vậy? Bởi trên thực tế, nhờ áp suất nước khi bơi mà trọng lượng cơ thể giảm. Nhờ đó, hệ xương khớp sẽ không phải gồng mình gánh tải trọng của toàn bộ cơ thể, các cơ nhờ đó cũng được thư giãn. Và nhờ đó, người bệnh sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giảm nhẹ các triệu chứng đau.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng: Bơi lội còn giúp làm thẳng xương cột sống, hạn chế giảm tối đã các hiện tượng cột sống cong ở người lớn tuổi khá hiệu quả.
Bơi lội giúp giảm nhẹ các triệu chứng đau nhức xương khớp
Đẩy lùi chứng suy nhược thần kinh
Bơi lội với người cao tuổi có tác dụng đẩy lùi chứng suy nhược thần kinh. Nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này do mạch máu lưu thông kém gây nên các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh. Và đây là một trong những yếu tố dẫn đến tình trạng khó ngủ, ít ngủ, giấc ngủ kém chất lượng thường gặp phải là người cao tuổi.
Và khi tham gia bơi lội khoảng 1h trước khi đi ngủ là giải pháp vàng hữu hiệu giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh, ngon hơn. Vấn đề này được các chuyên gia lý giải: Dưới tác động của áp suất nước trong quá trình bơi tác động lên các mạch máu giúp đẩy nhanh lưu thông máu lên não, giải phóng chất gây kích thích thần kinh estrogen nhanh ra khỏi cơ thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi mang đến cảm giác dễ chịu hơn.
Người cao tuổi bơi lội thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ sâu, ngon hơn
Vậy người cao tuổi nên bơi lội sao cho đúng?
Để đảm bảo an toàn, hiệu quả bơi lội cao nhất ở người lớn tuổi: Cần khởi động thật kỹ trước khi bơi. Giúp làm ấm cơ thể, giãn cơ, khớp giúp tránh những sự cố xấu xảy ra. Khởi động kỹ giúp hạn chế tối đã hiện tượng sốc nhiệt, chuột rút gây nguy hiểm khi bơi.
Phân bổ thời gian bơi hợp lý trong mỗi tuần, cách 2 ngày bơi 1 lần trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút. Hạn chế tối đa lặn khi bơi bởi dưới áp suất của nước lớn khi lặn quá sâu sẽ gây khó thở, ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Nên chọn lựa các kiểu bơi đơn giản, thực hiện dễ như bơi ếch có tốc độ bơi chậm, vừa phải vừa sức với người lớn tuổi.
Qua những phân tích trên đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn: bơi lội với người cao tuổi mang đến những lợi ích gì? Bơi như thế nào đúng, đảm bảo an toàn. Hy vọng, với những phân tích chi tiết trên giúp bạn có thêm thông tin, kiến thức để đảm bảo rèn luyện sức khỏe ở người cao tuổi đúng, an toàn, sức khỏe tốt nhất.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
