Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Cách bơi để tăng chiều cao hiệu quả, đúng chuẩn với từng kiểu bơi
Bơi lội là môn thể thao dưới nước rất được ưa chuộng, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Bơi lội thường xuyên không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, cải thiện vóc dáng, chiều cao nhanh, tối ưu nhất. Vậy bạn có biết cách bơi để tăng chiều cao sao cho đúng hay không? Nếu bạn còn băn khoăn, cùng doboinam.vn phân tích chi tiết qua bài viết dưới đây.
Hướng dẫn cách bơi để tăng chiều cao nhanh chóng, đúng cách
Chắc hẳn rằng, bạn đã từng nghe nhắc tới bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả. Và trong thực tế, bơi lội được biết đến là môn thể thao dưới nước giúp rèn luyện cơ thể dẻo dai, tăng cường sức mạnh toàn thân. Và đặc biệt, nếu bạn thực hiện cách bơi để tăng chiều cao đúng chuẩn sẽ hỗ trợ kéo dài các khớp xương tối ưu. Nếu bạn còn băn khoăn, tham khảo những những chia sẻ dưới đây:
Chia sẻ các cách bơi để tăng chiều cao hiệu quả, đúng cách
1. Cách bơi ếch để tăng chiều cao
Bơi ếch là kiểu bơi quen thuộc, phổ biến hiện nay. Cách bơi ếch giúp tăng chiều cao hiệu quả thực hiện như thế nào?
Động tác bơi ếch chuẩn xác cần đảm bảo người bơi sử dụng lực từ đùi, đầu gối đến cẳng chân, bàn chân.
Trong quá trình bơi, cần cố gắng đẩy cơ thể về phía trước đều đặn. Khi bơi, kết hợp với lực cản của nước sẽ giúp xương của bạn được kéo giãn tối đa hết cơ. Nhờ yếu tố này, giúp đôi chân dài tự nhiên.
Kết hợp với sải tay dài khi vươn về phía trước để giúp cột sống được kéo giãn và dài thêm theo thời gian.
Bơi ếch giúp tăng chiều cao hiệu quả
2. Hướng dẫn cách bơi sải hỗ trợ tăng chiều cao
Hướng dẫn chi tiết cách bơi tăng chiều cao hiệu quả theo các bước sau:
Trong mỗi lần thực hiện quạt tay cần lưu ý: Duỗi thẳng tay hết cỡ về để đảm bảo lướt nhanh, đẩy người về phía trước. Lúc này, cột sống và xương tay sẽ được tác động, kéo dài hơn khi rèn luyện động tác nhịp nhàng này.
Lưu ý khi bơi cần đảm bảo phần chân luôn được duỗi thẳng, và khi nâng lên hay hạ xuống giúp cơ thể nổi trong nước. Bạn không cần đạp chân quá mạnh mà chỉ cần thực hiện luân phiên nhịp nhàng giữa hai chân.
Cách thở khi bơi sải giúp giữ sức: Khi úp mặt xuống nước thì kết hợp thở ra. Khi thực hiện động tác quạt nước, đầu nghiêng sang bên thuận thì hít vào bằng mũi và miệng.
Chú ý khi bơi sải đảm bảo giúp tăng chiều cao hiệu quả
3. Cách bơi ngửa giúp tăng chiều cao
Hướng dẫn thêm cách bơi để tăng chiều cao và không khó để thực hiện đó chính là kiểu bơi ngửa:
Nhắc tới bơi ngửa là kiểu bơi gần giống như bơi tự do. Tuy nhiên, với kiểu bơi này sẽ không cần nằm sấp mặt tiếp xúc với nước mà phần đầu sẽ nhô lên khỏi mặt nước.
Khi thực hiện các động tác bơi ngửa, bạn sẽ cần nắm rõ cách vung và duỗi cánh tay hết cỡ vươn về phía trước trong mỗi lần thực hiện quạt tay. Thực hiện động tác thường xuyên sẽ giúp phần xương tay và cột sống thêm linh hoạt và sẽ được giãn dài ra.
Khi thực hiện động tác đạp nước khi hạ chân, lúc này cần giữ đầu gối hơi thẳng và khi chuẩn bị thực hiện nâng chân lên thì phần đầu gối sẽ hơi gập lại và kết hợp dùng lực để đẩy người lên trên.
Lưu ý nhỏ khi đạp chân là cần đảm bảo tránh động tác co duỗi 2 chân giống như đạp xe đạp.
Bơi ngửa là một trong những kiểu bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả
4. Cách bơi bướm để tăng chiều cao
Gợi ý cách bơi để tăng chiều cao thì không thể thiếu kiểu bơi bướm. Kiểu bơi này có tư thế bơi giống giúp cá heo đang bơi trong nước. So với các kiểu bơi khác, bơi bướm sẽ đánh giá là khó thực hiện hơn, nhưng đồng thời cũng giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Khi thực hiện kiểu bơi này thường xuyên sẽ giúp cơ thể thêm linh hoạt, các khớp xương vận động liên tục, nhờ đó sụn khớp mới được hình thành, giúp xương dài ra.
Động tác đạp nước khi thực hiện, tương tự bơi ếch thì bơi sải sẽ có phần chân tương tự. Cần thực hiện đạp chân mạnh cho tới khi phần chân được duỗi thẳng hoàn toàn, đảm bảo giúp xương chân kéo dài tối ưu.
Thở đúng cách sẽ đảm bảo đỡ mất sức hơn khi bơi với kiểu bơi tốn nhiều năng lượng hơn này. Thực hiện: cứ 2 lần thực hiện đạp tay thì bạn thực hiện thở ra 1 lần bằng đưa cằm ra phía trước.
Qua những chia sẻ trên giúp bạn nắm rõ cách bơi để tăng chiều cao chuẩn từ những kiểu bơi quen thuộc. Tùy thuộc vào từng kiểu bơi sẽ cần lưu ý từng điểm riêng giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Hy vọng, với những chia sẻ trên giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn, quen thuộc nhất. Chúc bạn thành công!
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
