Tập bơi ngửa - Những lỗi thường gặp và cách khắc phục

Nhắc tới môn thể thao dưới nước, bơi lội được nhiều người yêu thích chọn lựa. Nhắc tới bơi lội, không chỉ giúp rèn luyện vóc dáng, cải thiện sức khỏe, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Với nhiều kiểu bơi khác nhau từ bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải,... Trong đó, bơi ngửa được nhiều người yêu thích chọn lựa. Vậy có những lỗi tập bơi ngửa gì? Yếu tố nào tác động, cách khắc phục hiệu quả? Để có lời giải đáp chính xác nhất, cùng doboinam.vn tìm hiểu và phân tích qua bài viết dưới đây.

Tập bơi ngửa - Có những lỗi thường gặp nào?

Nhắc tới bơi ngửa, giống với cái tên khi bơi. Đó là: thân người sẽ ngửa lên trên mặt nước, kết hợp đồng thời tay chân phối hợp nhịp nhàng với phần cơ thể. Tuy nhiên, khi bơi ngửa cần đảm bảo tập luyện đúng kỹ thuật, và những người mới thường gặp một số lỗi phổ biến, gây khó khăn trong quá trình tập luyện. Vậy trong quá trình tập bơi ngửa gặp những lỗi gì? Yếu tố nào tác động? Cách xử lý sao cho đúng? Tìm hiểu ngay:

tập bơi ngửa

Bơi ngửa là kiểu bơi được nhiều người yêu thích

Gập tại hông quá nhiều

Với những bạn mới bắt tập học kiểu bơi này thì một trong những lỗi thường gặp khi tập bơi ngửa chính là gập quá nhiều tại phần hông. Lỗi này giống như động tác bạn “ngồi” trong lòng nước. Vậy cách khắc phục như thế nào? Đầu tiên, bạn cần đảm bảo giữ hông gần mặt nước, phần đầu ngửa hướng về phía sau, kết hợp tai ở trên hoặc ở dưới mặt nước.

Đầu gối nhô cao hơn khỏi mặt nước

Trong quá trình tập bơi ngửa, gặp phải lỗi này bạn cần phải tập luyện thật kỹ các bài tập kỹ thuật chân đầu tiên. Cần lưu ý, hai ngón chân cái cọ sát với nhau và thực hiện đạp chân có giữ ván trên phần đầu gối.

tập bơi ngửa

Tay vươn quá nhiều là lỗi thường gặp khi tập bơi ngửa

Tay không vươn hoặc vươn quá nhiều, khi vung thì tay cong

Lỗi tiếp theo thường hay mắc phải trong quá trình tập bơi ngửa chính là phần tay: tay bị cong, tay vươn quá nhiều hay không vươn. Lỗi này sẽ tác động khiến phần hông lắc nhiều trong khi tập luyện. Vậy cách khắc phục nào tối ưu nhất trong trường hợp này? Tập luyện bài tập bơi một tay đúng kỹ thuật sẽ giúp cho phép cơ thể xoay. Khi đã quen, tập luyện nhuần nhuyễn hơn thì bạn chỉ cần phối kết hợp cả 2 tay nhịp nhàng. Để khắc phục lỗi tay cong khi vung, trước tiên hãy tập luyện chỉ bơi tay, còn phần chân thì giữ nguyên tư thể bằng cách kẹp thêm ván giữa 2 đầu gối.

Thực hiện đường bơi không theo một đường thẳng

Do khi thực hiện kiểu bơi này thì cơ thể sẽ ở tư thế nằm ngửa lên phần trên mặt nước. Vì vậy, sẽ gây khó khăn trong cảm nhận, và xác minh đúng đường bơi ra sao trong khi bơi. Và dưới sự hướng dẫn chi tiết của hướng dẫn viên, bạn có thể thực hiện tập bài bơi ngửa một tay. Hoặc kết hợp tập luyện một bên quạt nước sâu hơn để giúp dễ điều chỉnh, chỉnh sửa trong việc bơi đúng hướng. Đồng thời, thực hiện động tác ngửa đầu về phía sau nhiều hơn chút, và mở mắt sẽ giúp căn chỉnh đúng đường bơi theo cột mốc phía đầu hoặc mốc phía cuối đích đường bơi.

tập bơi ngửa

Khi bơi đường bơi không thẳng là lỗi thường gặp với những người mới tập

Trong quá trình tập bơi ngửa, bạn cần lưu ý giữ yên phần đầu. Bạn có thể tưởng tượng khi cần giữ thăng bằng với vật nào đó đặt ở trên phần trán. Đây chính là yếu tố giúp phần đầu không bị nghiêng ngửa hoặc xoay chuyển quá nhiều đó nhé.

Trên đây là những phân tích, chia sẻ về những lỗi thường gặp trong quá trình tập bơi ngửa. Đây là một trong những lỗi phổ biến với những bạn mới học bơi, tập luyện không đúng cách ảnh hưởng tới chất lượng của đường bơi. Hy vọng, với những phân tích, chia sẻ trên giúp bạn nắm rõ các lỗi thường gặp trong quá trình học bơi ngửa, đảm bảo đúng kỹ thuật, nhuần nhuyễn đến từng chi tiết. Chúc bạn thành công!

Chúng tôi cam kết:

Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.

14570 Bình luận Bình luận mới nhất
Nhận xét khách hàng Miami Van Anh
Em đã từng mua quần của shop để tặng bạn trai. Mình thấy chất lượng áo rất tốt, cảm giác dày dặn chắc chắn. Bạn trai mình rất ưng ý. Cảm ơn shop rất nhiều, mình sẽ ủng hộ shop những lần mua hàng tiếp theo.
Thích · Phản hồi · 0 giờ
Shop rất cảm ơn những lời nhận xét của bạn. Rất mong sẽ được phục vụ bạn những lần mua hàng tiếp theo ạ.
Thích · Phản hồi · 2 giờ
Nhận xét khách hàng Thảo tranggg
Mình đang muốn tìm mua vài chiếc áo và quần bơi cho bé trai 15 tuổi nhà mình, shop có đồ cho bé không ạ?
Thích · Phản hồi · 3 giờ
Chào bạn, bên mình chuyên bán đồ bơi cho các bạn nam. Bé trai nhà bạn có chiều cao, cân nặng thế nào ạ? Bên mình có rất nhiều mẫu có thể bé 15 tuổi mặc vừa. Bạn có thể inbox bên mình để được tư vấn thêm nhé.
Thích · Phản hồi · 3 giờ
Nhận xét khách hàng Mạnh Quyết
Shop ơi, khi nào shop có hàng mới về vậy ạ, có hàng mới thì báo mình với nhé.
Thích · Phản hồi · 2 giờ
Chào bạn ạ. Bạn đang quan tâm đến mặt hàng nào vậy ạ. Bên mình có rất nhiều mặt hàng và thời gian hàng về cũng khác nhau. Bạn có thể inbox bên mình để được tư vấn cụ thể hơn được không ạ?
Thích · Phản hồi · 4 giờ
Nhận xét khách hàng Phúc Phích
Em đã đặt 1 quần bơi trên web của shop rồi ạ. Khi nào em có thể nhận hàng được ạ?
Thích · Phản hồi · 4 giờ
Chào bạn, cảm ơn bạn đã đặt hàng bên shop. Bạn cho mình xin số điện thoại để mình check xem tình trạng đơn hàng của bạn đang ở đâu rồi nhé, có gì bên mình báo bạn ngay ạ.
Thích · Phản hồi · 5 giờ
Nhận xét khách hàng Tia Truong
Quần đi biển bên shop cầm rất thích, chất rất tốt, giặt cũng không có dấu hiệu bị phai, giãn. Mình sẽ ủng hộ shop trong những lần mua hàng tiếp theo nhé.
Thích · Phản hồi · 6 giờ
Shop rất cảm ơn những nhận xét của bạn. Rất mong bạn sẽ ủng hộ shop trong những lần mua hàng tiếp theo nhé.
Thích · Phản hồi · 6 giờ
Đồ bơi nam Áo xuân hè Áo thu đông