Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Tập bơi ngửa - Những lỗi thường gặp và cách khắc phục
Nhắc tới môn thể thao dưới nước, bơi lội được nhiều người yêu thích chọn lựa. Nhắc tới bơi lội, không chỉ giúp rèn luyện vóc dáng, cải thiện sức khỏe, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Với nhiều kiểu bơi khác nhau từ bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải,... Trong đó, bơi ngửa được nhiều người yêu thích chọn lựa. Vậy có những lỗi tập bơi ngửa gì? Yếu tố nào tác động, cách khắc phục hiệu quả? Để có lời giải đáp chính xác nhất, cùng doboinam.vn tìm hiểu và phân tích qua bài viết dưới đây.
Tập bơi ngửa - Có những lỗi thường gặp nào?
Nhắc tới bơi ngửa, giống với cái tên khi bơi. Đó là: thân người sẽ ngửa lên trên mặt nước, kết hợp đồng thời tay chân phối hợp nhịp nhàng với phần cơ thể. Tuy nhiên, khi bơi ngửa cần đảm bảo tập luyện đúng kỹ thuật, và những người mới thường gặp một số lỗi phổ biến, gây khó khăn trong quá trình tập luyện. Vậy trong quá trình tập bơi ngửa gặp những lỗi gì? Yếu tố nào tác động? Cách xử lý sao cho đúng? Tìm hiểu ngay:
Bơi ngửa là kiểu bơi được nhiều người yêu thích
Gập tại hông quá nhiều
Với những bạn mới bắt tập học kiểu bơi này thì một trong những lỗi thường gặp khi tập bơi ngửa chính là gập quá nhiều tại phần hông. Lỗi này giống như động tác bạn “ngồi” trong lòng nước. Vậy cách khắc phục như thế nào? Đầu tiên, bạn cần đảm bảo giữ hông gần mặt nước, phần đầu ngửa hướng về phía sau, kết hợp tai ở trên hoặc ở dưới mặt nước.
Đầu gối nhô cao hơn khỏi mặt nước
Trong quá trình tập bơi ngửa, gặp phải lỗi này bạn cần phải tập luyện thật kỹ các bài tập kỹ thuật chân đầu tiên. Cần lưu ý, hai ngón chân cái cọ sát với nhau và thực hiện đạp chân có giữ ván trên phần đầu gối.
Tay vươn quá nhiều là lỗi thường gặp khi tập bơi ngửa
Tay không vươn hoặc vươn quá nhiều, khi vung thì tay cong
Lỗi tiếp theo thường hay mắc phải trong quá trình tập bơi ngửa chính là phần tay: tay bị cong, tay vươn quá nhiều hay không vươn. Lỗi này sẽ tác động khiến phần hông lắc nhiều trong khi tập luyện. Vậy cách khắc phục nào tối ưu nhất trong trường hợp này? Tập luyện bài tập bơi một tay đúng kỹ thuật sẽ giúp cho phép cơ thể xoay. Khi đã quen, tập luyện nhuần nhuyễn hơn thì bạn chỉ cần phối kết hợp cả 2 tay nhịp nhàng. Để khắc phục lỗi tay cong khi vung, trước tiên hãy tập luyện chỉ bơi tay, còn phần chân thì giữ nguyên tư thể bằng cách kẹp thêm ván giữa 2 đầu gối.
Thực hiện đường bơi không theo một đường thẳng
Do khi thực hiện kiểu bơi này thì cơ thể sẽ ở tư thế nằm ngửa lên phần trên mặt nước. Vì vậy, sẽ gây khó khăn trong cảm nhận, và xác minh đúng đường bơi ra sao trong khi bơi. Và dưới sự hướng dẫn chi tiết của hướng dẫn viên, bạn có thể thực hiện tập bài bơi ngửa một tay. Hoặc kết hợp tập luyện một bên quạt nước sâu hơn để giúp dễ điều chỉnh, chỉnh sửa trong việc bơi đúng hướng. Đồng thời, thực hiện động tác ngửa đầu về phía sau nhiều hơn chút, và mở mắt sẽ giúp căn chỉnh đúng đường bơi theo cột mốc phía đầu hoặc mốc phía cuối đích đường bơi.
Khi bơi đường bơi không thẳng là lỗi thường gặp với những người mới tập
Trong quá trình tập bơi ngửa, bạn cần lưu ý giữ yên phần đầu. Bạn có thể tưởng tượng khi cần giữ thăng bằng với vật nào đó đặt ở trên phần trán. Đây chính là yếu tố giúp phần đầu không bị nghiêng ngửa hoặc xoay chuyển quá nhiều đó nhé.
Trên đây là những phân tích, chia sẻ về những lỗi thường gặp trong quá trình tập bơi ngửa. Đây là một trong những lỗi phổ biến với những bạn mới học bơi, tập luyện không đúng cách ảnh hưởng tới chất lượng của đường bơi. Hy vọng, với những phân tích, chia sẻ trên giúp bạn nắm rõ các lỗi thường gặp trong quá trình học bơi ngửa, đảm bảo đúng kỹ thuật, nhuần nhuyễn đến từng chi tiết. Chúc bạn thành công!
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
