Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Hướng dẫn học kỹ thuật bơi nhanh nhất mà không mất nhiều sức!
Nắm rõ kỹ thuật bơi nhanh nhất giúp bạn học nhanh, chính xác, chinh phục được các kiểu bơi thuần thục từ dễ đến khó. Học bơi không chỉ giúp rèn luyện, nâng cao sức khỏe, còn giúp bạn trải nghiệm khám phá trong làn nước mát lạnh. Vậy với những bạn mới học nên nắm rõ những kỹ thuật bơi nhanh nào? Để nắm rõ hơn, cùng doboinam.vn tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Hướng dẫn học kỹ thuật bơi nhanh nhất, hiệu quả
Nếu bạn đủ kiên trì, lòng quyết tâm thì học bơi sẽ không khó như bạn nghĩ. Trước tiên, bạn cần nắm rõ những lý thuyết cơ bản, tiếp đến thực hành sẽ giúp bạn tiếp cận học bơi nhanh và thành công. Hãy lựa chọn bể bơi, mực nước phù hợp, trang bị đầy đủ đồ bơi. Tìm người hướng dẫn, nắm rõ kỹ thuật, luyện tập được học bơi cơ bản. Và sau khi bạn trang bị đủ kiến thức, trang phục bơi! Chắc chắn rằng bạn sẽ tiết kiệm được nhiều thời gian tự học hơn với các kỹ thuật bơi nhanh nhất sau:
Hưỡng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi nhanh nhất, đúng cách, tiết kiệm sức lực
Học bơi ếch
Hướng dẫn cách học bơi ếch nhanh
Nắm rõ kỹ thuật bơi ếch cơ bản là tiền đề giúp bạn học bơi thành công nhanh nhất. Do vậy, bạn nắm rõ, tập luyện thuần thục những các động tác khi trên cạn. Chuẩn bị thật kỹ những động tác trên cạn này sẽ giúp bạn tập luyện, phối kết hợp các động tác trong nước nhịp nhàng hơn.
Học bơi ếch có 4 động tác cơ bản: tay, chân, thở và phối kết hợp. Bạn có thể xem, tập luyện theo các hướng dẫn trực tiếp trên các video. Điều này sẽ thật hữu ích thiết thực cho bạn trong suốt quá trình học bơi đó.
Bơi ếch là kiểu bơi đòi hỏi kết hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận
Những lỗi khi bơi ếch thường gặp
Hiểu và tập luyện thuần thục các kỹ thuật học bơi nhanh bạn hãy kiên nhẫn. Tránh nóng vội, hấp tấp sẽ khó có thể nhận được kết quả bạn mong đợi.
Trong quá trình học, bạn có thể gặp tình trạng mệt mỏi, khó kéo dài đường bơi, không nổi mình hay thở trong nước được rất ít. Tình trạng này xuất phát từ nguyên nhân gập phần chân vào hông quá nhiều. Phần vai chưa kịp khép mà tay đã quạt nước hay đưa tay về phía sau vượt qua vai. Hay do chân tay chưa phối kết hợp theo từng nhịp bơi đủ tiêu chuẩn. Những lỗi gặp phải khi thực hiện động tác bơi ếch này có thể bắt nguồn từ đặt đầu sai tư thế, cúi chưa đủ.
Với những bạn mới tập kỹ thuật bơi nhanh nhất trên cần lưu ý: Đặt mặt hướng về trước, để ngửa sao cho cánh tay vẫn còn trên mặt nước khi lướt nước. Động tác này sẽ đảm bảo nhịp bơi ngắn hơn.
Học bơi sải
Kỹ thuật học bơi sải nhanh
Bơi sải là kiểu bơi trườn lướt trên bề mặt nước. Khi bơi, bạn cần lưu ý: tay quạt nước đặt ở vị trí so le, gạt đẩy nước về sau tạo lực cho toàn bộ cơ thể bật về phía trước. Phối hợp với phần chân để thẳng, quẫy đẩy liên tục trong nước.
Kỹ thuật bơi nhanh nhất trong kiểu bơi sải này chính là cần nắm rõ, thực hiện nhuần nhuyễn các động tác trườn, quạt tay, đạp chân, thở và phối kết hợp hài hòa. Các động tác càng thuần thục thì quá trình thực hành sẽ dễ dàng hơn.
Bơi sải nhanh cần các động tác kết hợp nhịp nhàng, nhuần nhuyễn
Khi bơi sải thường gặp những lỗi nào?
Khi học bơi sải bạn thường mắc phải những lỗi nhỏ sau:
- Điều phối lực rời rạc, chưa hài hòa so với mặt nước tay đặt thấp hơn, chân đạp nhiều và quá mạnh.
- Toàn bộ cơ thể bị mất phom thuôn thẳng khác với tư thế đang trườn, độ nghiêng và nhịp thở khi ngoi thở thiếu ổn định, người cứng đơ, khó thả lỏng.
- Với bơi sải chuyên nghiệp, tiêu chí đầu tiên chính là tốc độ. Việc đạp chân 2,4, 6 hay nhiều hơn trong 1 chu kỳ là yếu tố quan trọng làm lên tính bứt phá, nâng cao tốc độ khi tiến lên phía trước. Tuy đơn giản, nhưng nếu bạn mắc lỗi ngoi đầu lên trên mặt nước không đúng, độ chính xác, tư thế trong quá trình bơi không cao sẽ gặp nhiều hạn chế trong khi bơi.
- Với bơi sải kiểu Mỹ chính sự phối hợp các thao tác cơ bản giúp tăng quãng đường bơi ổn định, dẻo dai và mất ít sức hơn. Lỗi người bơi hay mắc phải trong kiểu bơi này chính là: Thiếu sự phối kết hợp tay sau, trước chưa mượt, hài hòa. Thường gặp nhất là chân đạp về phía trước sau chưa chuẩn, nhịp thu chân sai.
- Còn bơi sải Free Style, quá trình vẩy chân tự do còn hạn chế, đầu cao, chưa tạo được quãng đường bơi xa. Hơn nữa, cách quạt tay chân tùy hứng khiến bơi sẽ không được đẹp và nhanh.
Qua những phân tích, chia sẻ trên đã giúp bạn nắm được các kỹ thuật bơi nhanh nhất, những lưu ý khi học. Tùy thuộc vào mỗi kiểu bơi khác nhau sẽ cần lưu ý riêng, những lỗi mắc phải trong quá trình học khác nhau. Hãy tham khảo, áp dụng, kiên trì rèn luyện để học bơi nhanh, đẹp, chuyên nghiệp trong thời gian ngắn nhất. Chúc bạn thành công!
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
