Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Bơi lội có giảm cân không? Kiểu bơi nào giúp giảm cân nhanh nhất?
Bơi lội có giảm cân không là thắc mắc của nhiều bạn hiện nay. Cân nặng, mỡ thừa là nỗi ám ảnh của nhiều bạn hiện nay. Có nhiều cách, phương pháp giảm cân khác nhau những hiệu quả mang lại chưa thực sự hiệu quả. Khi nhắc đến bơi lội, đây là môn thể thao không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, mà còn giúp thư giãn rất hiệu quả. Vậy bơi lội có giảm cân được không? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.
Giải đáp: Bơi lội có giảm cân không?
Trước khi giải đáp chi tiết đến bạn thắc mắc: bơi lội có giảm cân không? Bạn biết rằng, nhờ tác động của bước lên trên các bộ phận cơ thể khiến calo bị đốt cháy khi bạn ngâm cơ thể dưới nước. Vì vậy, khi bạn hoạt động dưới nước, ví dụ như bơi thì lượng calo được đốt cháy sẽ cao hơn.
Theo nghiên cứu, đốt cháy khoảng 250 – 400 calo mỗi khoảng 30 phút bơi tự do. Khi bơi, toàn bộ bộ phận trên cơ thể đều hoạt động nên sẽ đốt cháy được lượng calo khá lớn. Vì vậy, với thắc mắc: “bơi lội có giảm cân không?” Câu trả lời là có.
Bơi không chỉ giúp giảm cân mà còn là bài tập giúp rèn luyện sức khỏe, nhất là hệ tim mạch. Và để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên kiên trì tập luyện, trang bị thêm kính bơi để bảo vệ đôi mắt. Và để tránh nhàm chán, bạn có thể học nhiều kiểu bơi, động tác khác nhau.
Bơi lội có giảm cân không? Vừa giúp giảm cân, rèn luyện sức khỏe tốt
Bơi thế nào để giảm cân nhanh nhất?
Để đảm bảo bơi lội giúp giảm cân nhanh và hiệu quả, bạn cần lựa chọn phương pháp và kiểu bơi lội phù hợp. Một số yếu tố bạn cần chú ý:
Đúng kỹ thuật và thời gian
Lượng calo cơ thể có thể tiêu thụ khi bơi trong 1 giờ khoảng 400 – 650 calo. Do vậy, nếu nếu bạn muốn cải thiện nhanh nhất, hãy tập bơi ít nhất 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 1 tiếng.
Trước khi bơi, hãy khởi động các động tác cơ bản trên mặt đất trước rồi mới xuống nước. Điều này sẽ tránh tình trạng các bộ phận hoạt động đột ngột, không đồng đều khi ở dưới nước. Và để có thể đốt cháy lượng calo lớn nhất hãy tăng cường hoạt động các cơ lớn ở tay và chân.
Lưu ý: Cần thay đổi tốc độ, điều chỉnh nhịp thở nhẹ nhàng trong quá trình bơi. Đây chính là yếu tố giúp tác động đến cơ thể, giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.
Kết hợp các trò chơi dưới nước
Để bơi lội giúp giảm cân nhanh thì bạn cần tăng thời gian bơi. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bơi sẽ nhàm chán và khiến bạn nản. Do vậy, bạn có thể kết hợp bơi lội với các trò chơi dưới nước sẽ là cách cải thiện cân nặng nhanh và hiệu quả. Ví dụ bạn có thể thử kết hợp chạy ngược dưới nước hay tập thể dục chẳng hạn.
Việc bơi lội thường xuyên và đều đặn không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, còn giúp bạn lấy lại được vóc dáng cân đối hơn. Đánh bay mỡ thừa đáng ghét, lấy lại được vóc dáng săn chắc, thân hình hoàn hảo.
Bơi lội kết hợp các trò chơi dưới nước vừa giúp thư giãn, giảm cân hiệu quả
Các kiểu bơi giúp giảm cân hiệu quả
Với giải đáp ở trên đã giúp bạn trả lời được băn khoăn: bơi lội có giảm cân không? Bên cạnh đó, tùy thuộc vào khả năng bơi lội, sở thích, yêu cầu giảm mỡ khác nhau mà bạn có thể tham khảo những kiểu bơi sau:
Bơi tự do
Đây là kiểu bơi được yêu thích nhất hiện nay. Với kiểu bơi giúp bạn đánh bay mỡ thừa toàn thân, giúp thân hình cân đối, săn chắc. Bơi tự do là kiểu bơi vận động toàn cơ thể, nhất là sự kết hợp giữa tay, chân hài hòa, nhuần nhuyễn kết hợp với nhịp thở đều đặn. Kết hợp lại các yếu tố giúp giải phóng lượng calo rất lớn.
Bơi bướm
Các động tác bơi bướm đòi hỏi nhanh, mạnh và dứt khoát giúp giảm cân nhanh, đánh bật mỡ thừa hiệu quả trong thời gian ngắn. Ngoài ra, khi thực hiện các động tác bơi bướm sẽ giúp cơ thể linh hoạt và nhanh nhẹn; các khớp xương hoạt động dẻo dai hơn.
Kỹ thuật bơi bướm đòi hỏi động tác nhanh, mạnh, dứt khoát
Bơi ếch
Bơi ếch đặc trưng với động tác khi bơi trong nước bắt chước tư thế của con ếch. Việc chân co duỗi liên tục giúp mỡ đùi giảm nhanh chóng. Tác động đến các vùng khác như hông, bụng, cánh tay giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.
Bơi ngửa
Bơi ngửa có sự vận động 2 tay và chân kết hợp hài hòa dựa trên sức ép của cổ, lưng và đùi. Các động tác này sẽ giúp giảm cân, giải phóng mỡ thừa rất hiệu quả. Tuy nhiên, với kiểu bơi này cần đòi hỏi kỹ thuật có độ chính xác cao. Do vậy, bạn cần lưu ý để chọn kiểu bơi phù hợp nhất
Tóm lại, dựa vào những chia sẻ trên đã giúp bạn có lời giải đáp: bơi lội có giảm cân không? Bơi lội không chỉ là môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe còn cải thiện vóc dáng nhanh, hiệu quả. Mỗi kiểu bơi sẽ có từng đặc điểm riêng, phù hợp với từng người. Do vậy, tùy theo sở thích, nhu cầu giảm cân, giảm mỡ khác nhau mà bạn sẽ lựa chọn kiểu bơi phù hợp nhất.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
