Bơi lội với người cao tuổi có tốt cho sức khỏe hay không?

Bơi lội được biết đến là bộ môn thể thao phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Phù hợp từ trẻ nhỏ đến người già đều là môn thể thao đáng tập luyện. Bơi lội không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe, độ dẻo dai, hệ xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên nhiều bạn băn khoăn, bơi lội có phải là môn thể thao phù hợp với người lớn tuổi. Để hiểu rõ hơn, cùng doboinam.vn tìm hiểu bơi lội với người cao tuổi có những tác dụng gì?

Bơi lội với người cao tuổi có những tác dụng gì?

Xoay quanh câu hỏi: “Người cao tuổi có nên đi bơi hay không?” với nhiều ý kiến trái chiều khác nhau. Nhiều ý kiến cho rằng, bơi lội mang đến nhiều tác động tích cực với người lớn tuổi. Còn nhiều ý kiến lại cho rằng bơi lội là môn thể thao không dành cho người cao tuổi. Tuy nhiên, với nhiều chuyên gia bơi lội khuyên rằng nên đi bơi 3 lần/ tuần giúp cải thiện, rèn luyện, nâng cao sức khỏe dù ở bất cứ độ tuổi nào. Vậy bơi lội với người cao tuổi mang đến những tác dụng tích cực nào? Giải thích vì sao, người lớn tuổi nên đi bơi 3 lần/tuần:

bơi lội với người cao tuổi

Bơi lội với người cao tuổi giúp cải thiện sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

Giảm nhẹ triệu chứng đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là một trong những bệnh lý gây cảm giác khó chịu, bật tiện trong quá trình vận động, ảnh hưởng tới sức khỏe. Và triệu chứng này thường gặp ở những người cao tuổi, đây là độ tuổi hệ xương khớp lão hóa. Và bơi lội chính là một trong những giải pháp giúp giảm nhẹ hiệu quả những triệu chứng phổ biến bệnh đau nhức xương khớp gây ra.

Tại sao lại như vậy? Bởi trên thực tế, nhờ áp suất nước khi bơi mà trọng lượng cơ thể giảm. Nhờ đó, hệ xương khớp sẽ không phải gồng mình gánh tải trọng của toàn bộ cơ thể, các cơ nhờ đó cũng được thư giãn. Và nhờ đó, người bệnh sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, giảm nhẹ các triệu chứng đau.

Hơn nữa, nhiều nghiên cứu chứng minh rằng: Bơi lội còn giúp làm thẳng xương cột sống, hạn chế giảm tối đã các hiện tượng cột sống cong ở người lớn tuổi khá hiệu quả.

bơi lội với người cao tuổi

Bơi lội giúp giảm nhẹ các triệu chứng đau nhức xương khớp

Đẩy lùi chứng suy nhược thần kinh

Bơi lội với người cao tuổi có tác dụng đẩy lùi chứng suy nhược thần kinh. Nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh này do mạch máu lưu thông kém gây nên các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh. Và đây là một trong những yếu tố dẫn đến tình trạng khó ngủ, ít ngủ, giấc ngủ kém chất lượng thường gặp phải là người cao tuổi.

Và khi tham gia bơi lội khoảng 1h trước khi đi ngủ là giải pháp vàng hữu hiệu giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh, ngon hơn. Vấn đề này được các chuyên gia lý giải: Dưới tác động của áp suất nước trong quá trình bơi tác động lên các mạch máu giúp đẩy nhanh lưu thông máu lên não, giải phóng chất gây kích thích thần kinh estrogen nhanh ra khỏi cơ thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi mang đến cảm giác dễ chịu hơn.

bơi lội với người cao tuổi

Người cao tuổi bơi lội thường xuyên giúp cải thiện giấc ngủ sâu, ngon hơn

Vậy người cao tuổi nên bơi lội sao cho đúng?

Để đảm bảo an toàn, hiệu quả bơi lội cao nhất ở người lớn tuổi: Cần khởi động thật kỹ trước khi bơi. Giúp làm ấm cơ thể, giãn cơ, khớp giúp tránh những sự cố xấu xảy ra. Khởi động kỹ giúp hạn chế tối đã hiện tượng sốc nhiệt, chuột rút gây nguy hiểm khi bơi.

Phân bổ thời gian bơi hợp lý trong mỗi tuần, cách 2 ngày bơi 1 lần trong khoảng thời gian từ 25 đến 30 phút. Hạn chế tối đa lặn khi bơi bởi dưới áp suất của nước lớn khi lặn quá sâu sẽ gây khó thở, ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Nên chọn lựa các kiểu bơi đơn giản, thực hiện dễ như bơi ếch có tốc độ bơi chậm, vừa phải vừa sức với người lớn tuổi.

Qua những phân tích trên đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn: bơi lội với người cao tuổi mang đến những lợi ích gì? Bơi như thế nào đúng, đảm bảo an toàn. Hy vọng, với những phân tích chi tiết trên giúp bạn có thêm thông tin, kiến thức để đảm bảo rèn luyện sức khỏe ở người cao tuổi đúng, an toàn, sức khỏe tốt nhất.

Chúng tôi cam kết:

Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.

13604 Bình luận Bình luận mới nhất
Nhận xét khách hàng Quỳnh Kute
Chào shop, em rất hay tham khảo những bài kiến thức của shop và em cũng đã học được khá nhiều kiến thức về đồ bơi và bơi lội để có thể áp dụng. Cảm ơn shop nhiều, chúc shop mua may bán đắt ạ.
Thích · Phản hồi · 1 giờ
Shop rất cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và ủng hộ shop trong thời gian qua. Hy vọng những bài kiến thức của shop sẽ có hữu ích phần nào với bạn ạ.
Thích · Phản hồi · 2 giờ
Nhận xét khách hàng Justas Xún
Chào shop, em thấy trên web của shop có khá nhiều quần áo bơi và phụ kiện khá đẹp, em muốn xem hàng thì có thể xem hàng ở đâu ạ?
Thích · Phản hồi · 3 giờ
Chào bạn ạ, nếu bạn muốn xem hàng trực tiếp trước khi mua hàng thì bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng bên mình ạ. Hoặc bạn có thể đặt mua online, bên mình sẽ ship hàng trực tiếp cho bạn, bạn được kiểm tra hàng trước khi thanh toán ạ.
Thích · Phản hồi · 3 giờ
Nhận xét khách hàng Mạnh Quyết
Em ở Từ Liêm, em muốn mua 1 bộ áo quần bơi nam thì ship hàng mất bao lâu ạ? Sáng em đặt hàng thì chiều có nhận hàng được không ạ?
Thích · Phản hồi · 2 giờ
Chào bạn, bạn ở đoạn nào khu vực Từ Liêm ạ? Nếu tiện khung đường nhân viên bên mình di chuyển thì trong ngày bạn sẽ nhận được ạ.
Thích · Phản hồi · 4 giờ
Nhận xét khách hàng Bán kẹo kéo
Mình đang muốn tìm mua vài chiếc áo và quần bơi cho bé trai 15 tuổi nhà mình, shop có đồ cho bé không ạ?
Thích · Phản hồi · 3 giờ
Chào bạn, bên mình chuyên bán đồ bơi cho các bạn nam. Bé trai nhà bạn có chiều cao, cân nặng thế nào ạ? Bên mình có rất nhiều mẫu có thể bé 15 tuổi mặc vừa. Bạn có thể inbox bên mình để được tư vấn thêm nhé.
Thích · Phản hồi · 5 giờ
Nhận xét khách hàng Mạnh Tường
Chào shop, shop chỉ bán đồ người lớn thôi hay bán cả đồ trẻ em nữa ạ? Mình đang cần tìm mua quần áo bơi cho bé trai 5 tuổi ạ.
Thích · Phản hồi · 5 giờ
Chào bạn, cảm ơn câu hỏi của bạn ạ. Bên mình chủ yếu bán hàng thời trang nam cho đối tượng thanh thiếu niên. Bên mình không có hàng cho các bạn nam 5 tuổi ạ. Rất xin lỗi bạn ạ.
Thích · Phản hồi · 6 giờ