Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Bơi lội tốn bao nhiêu calo? Những yếu tố tác động đến đốt cháy calo!
Bơi lội là bộ môn thể thao dưới nước giúp rèn luyện sức khỏe, thư giãn, hòa mình trong làn nước mát. Và nếu bạn đã từng thử tập cardio dưới nước, bạn sẽ cảm thấy bơi sẽ tiêu tốn nhiều sức hơn so với các bộ môn thể thao khác: đạp xe, chạy bộ,... Vậy bơi lội tốn bao nhiêu calo bạn có biết? Để có lời giải đáp chính xác, cùng doboinam.vn tìm hiểu chi tiết qua những phân tích dưới đây.
Lợi ích của bơi
Các động tác bơi lội là một trong những bộ môn thể thao tốt nhất. Bơi lội thường xuyên không giúp giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện sức khỏe tổng thể. Và đặc biệt, bơi lội là bộ môn thể thao tác động thấp, và là lựa chọn tuyệt vời giúp phục hồi, phòng ngừa chấn thương.
Lý do bơi lội mang lại những lợi ích tích cực đến vậy: Mỗi sải tay, đạp chân hay thực hiện các động tác bơi nước rút. Chính những động tác này đang chống lại lực cản của dòng nước. Điều này sẽ tác động tăng cường cơ bắp và giúp đốt cháy calo nhiều hơn. Và khi cơ thể đốt cháy calo sẽ giúp cơ bắp thêm săn chắc hơn.
Bơi lội giúp cải thiện vóc dáng, rèn luyện sức khỏe tốt, dẻo dai
Giải đáp chi tiết: Bơi lội tốn bao nhiêu calo?
Calo bị đốt cháy khi bơi ảnh hưởng bởi yếu tố nào?
Calo bị đốt cháy do nhiều yếu tố khác nhau, lượng calo bị đốt cháy thay đổi khác nhau. Trước khi giải đáp thắc mắc: bơi lội tốn bao nhiêu calo? Bạn cần nắm rõ những yếu tố nào ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt cháy.
- Vóc dáng cơ thể:
Với những người có vóc dáng mập, người nặng cân hơn sẽ tiêu tốn lượng calo nhiều hơn so với những nam nhẹ cân hơn. Vì để có thể di chuyển cơ thể cân nặng lớn hơn khi tiêu tốn năng lượng lớn hơn. Với vóc dáng cơ thể lớn hơn sẽ tạo diện tích bề mặt hơn trong nước sẽ khiến lực cản lớn hơn. Khi lực cản nhiều hơn sẽ cần nhiều năng lượng hơn để thắng lực cản, nhịp tim tăng lên, tiêu tốn nhiều calo hơn.
Vóc dáng cơ thể ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt cháy khi bơi
- Tốc độ bơi:
Một trong những yếu tố dẫn đến việc đốt cháy calo chính là tốc độ bơi. Nếu bạn bơi càng nhanh thì năng lượng tiêu hao càng lớn, lượng calo bị đốt cháy cao hơn. Hơn nữa, kết hợp thêm các trang bị, dụng cụ bơi: phao, dù, tay vịt và băng để làm tăng sức cản hay tăng thêm lực kéo sẽ khiến tiêu hao được lượng năng lượng lớn, đốt cháy được lượng calo lớn.
- Kiểu bơi:
Một trong những kiểu bơi khó nhất, cần đòi hỏi kỹ thuật cao chính là bơi bướm. Đây chính là lý do giải thích tại sao kiểu bơi này đốt cháy lượng calo cao nhất. Khi thực hiện các động tác bơi bướm, chân cần đạp như cá heo, 2 cánh tay vươn cao quá đầu, đòi hỏi cả cơ thể phối kết hợp
Tiếp đến là kiểu bơi sải có lượng calo đốt cháy cao khi bơi. Mỗi khi bơi bạn cần kết hợp động tác sải tay cùng đạp chân. Sự kết hợp nhuần nhuyễn này dẫn đến lượng calo đốt cháy lớn.
Còn xếp hạng kế tiếp là bơi ếch và bơi ngửa có kết quả tiêu hao lượng calo tương đương nhau. Kiểu bơi này chậm, nhưng nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật sẽ tiêu hao được lượng calo lớn.
Bơi lội tốn bao nhiêu calo? Phụ thuộc vào từng yếu tố tác động, kiểu bơi khác nhau
Bơi lội tốn bao nhiêu calo?
- Thả nổi (sức vừa phải): 3,5 MET = 223 calo/giờ
- Bơi ngửa: 4,8 MET = 305 calo/giờ
- Bơi ếch: 5,3 MET = 337 calo/giờ
- Bơi tự do hoặc bơi sải (sức bơi ít đến vừa phải): 5,8 MET = 369 calo
- Bơi tự do hoặc bơi sải (sức bơi trung bình đến nhiều): 8,3 MET = 528 calo/giờ
- Bơi tự do hoặc bơi sải (sức bơi nhanh đến gắng sức nhiều): 9,8 MET = 623 calo/giờ
- Bơi bướm: 13,8 MET = 878 calo/giờ
Qua những phân tích trên đã giúp bạn có lời giải đáp: bơi lội tốn bao nhiêu calo?. Tùy thuộc vào từng kiểu bơi khác nhau, vóc dáng, thể lực, thời gian bơi, tốc độ bơi mà lượng calo tiêu hao khác nhau. Ngoài ra, tùy thuộc mục đích bạn tham gia bơi lội là gì sẽ lựa chọn kiểu bơi phù hợp nhất. Bơi lội thường xuyên, chăm chỉ rèn luyện sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, dẻo dai, chinh phục mọi thử thách.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
