Hotline: 085.419.2429 | Giới thiệu | Liên hệ | Tư vấn đồ bơi nam
- Trang chủ
- Kiến thức
- Kỹ năng bơi lội
- Chi tiết
Bơi ngửa có tác dụng gì đối với sức khỏe? Cần lưu ý gì khi bơi?
Khác với những kiểu bơi quen thuộc khác: bơi ếch, bơi sải, bơi bướm,... bơi ngửa là kiểu bơi nằm ngửa so với mặt nước. Đây là kiểu bơi đảm bảo bơi tay quạt luân phiên, không được xoay ngang quá 90 độ so với đường nằm ngang. Vậy bạn có biết bơi ngửa có tác dụng gì hay chưa? Cùng tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.
Bơi ngửa có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Bơi ngửa thuộc dạng kiểu bơi khó, cần người bơi nắm rõ các động tác kỹ thuật. Bơi ngửa là kiểu bơi tay quạt luân phiên, kết hợp với cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia. Kiểu bơi này là phải nằm ngửa, không được xoay quá 90 độ so với mặt nước. Thực hiện, rèn luyện các động tác bơi ngửa thường xuyên mang lại nhiều lợi ích lớn đối với sức khỏe. Vậy bơi ngửa có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu:
Bơi ngửa giúp hỗ trợ, phát triển chiều cao hiệu quả
Tăng chiều cao
Cải thiện chiều cao là lợi ích khi nhắc đến tác dụng của bơi ngửa mang lại. Khi bơi cần đảm bảo tay vươn xa giúp tăng chiều dài cột sống hiệu quả, cải thiện chiều cao tối ưu.
Do vậy, nếu bạn muốn cải thiện chiều cao, các đốt xương phát triển tốt thì tham gia bơi lội, nhất là kiểu bơi ngửa là giải pháp dành cho bạn. Với những bạn có chiều cao khiêm tốn hay những bạn đang trong độ tuổi phát triển thì không thể bỏ qua môn thể thao lý tưởng này.
Đốt cháy calo
Bơi ngửa không chỉ giúp cải thiện chiều cao, mà còn giúp đốt cháy calo nhanh, cải thiện vóc dáng săn chắc, hoàn hảo. So với những kiểu bơi khác, bơi ngửa là kiểu bơi đòi hỏi vận động toàn bộ cơ thể. Đây chính là yếu tố giúp đốt cháy lượng calo nhanh, hiệu quả. Và đây cũng là lời giải đáp, tại sao khi đi bơi về bạn cảm thấy đói, ăn ngon miệng hơn.
Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ bạn cần nắm rõ khi bơi chính là: Bổ sung năng lượng với đồ ăn nhẹ dạng lỏng, nước hay các loại đồ ăn dễ tiêu hóa sau khi bơi giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Bơi ngửa có tác dụng gì? Giúp đốt cháy calo, vóc dáng săn chắc
Săn chắc vòng 2
Thắc mắc: bơi ngửa có tác dụng gì? Săn chắc vòng 2 là tác dụng nhận thấy rõ nhất khi kiên trì thực hiện kiểu bơi này. Khi thực hiện các động tác bơi ngửa, hoạt động bả vai kết hợp với lực cản của dòng nước khi bơi giúp vòng 2 săn chắc hơn.
Bơi ngửa được biết đến là những kỹ thuật bơi nhẹ nhàng và uyển chuyển. Những động tác nhẹ nhàng nhưng là vũ khí bí mật giúp cải thiện vòng 2 thon gọn, săn chắc, hoàn hảo hơn. Tham gia tập luyện, kiên trì lấy được vòng 2 đẹp, vóc dáng chuẩn ngay thôi nào.
Suy nhược thần kinh, trị mất ngủ
Đặc thù của bơi lội chính là khi bơi thân lật trên mặt nước. Vì vậy, dưới sự tác động của dòng nước là liệu pháp massage tự nhiên giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái hơn. Hơn nữa, các động tác bơi giúp thúc đẩy thần kinh đại não, tăng lưu thông tuần hoàn máu, hệ hô hấp, bài viết, tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Vì những lẽ này, mà kiểu bơi này giúp trị mất ngủ hiệu quả, hỗ trợ cải thiện chứng suy nhược thần kinh nhanh chóng.
Bơi lội mang đến tinh thần thoải mái, giải tỏa nhanh căng thẳng, mệt mỏi
Lưu ý cần nắm rõ khi đi bơi
Bên cạnh tìm hiểu bơi ngửa có tác dụng gì? Bạn cần nắm rõ những lưu ý khi bơi đảm bảo sức khỏe tốt, tránh những sự cố phát sinh không đáng có trong quá trình bơi:
- Tuyệt đối không tham gia bơi lúc đói, mệt
- Không đi bơi trước và sau khi mới ăn xong
- Trước khi xuống nước, khởi động ít nhất 15 phút
- Không ngâm mình dưới nước quá lâu dễ khiến cơ thể cảm lạnh, chuột rút…
- Tùy vào thể trạng, sức khỏe mà chọn kiểu bơi, thời gian bơi phù hợp
- Kiểu bơi ngửa vận động toàn thân sẽ tác động, thúc đẩy thần kinh đại não
- Với những người có tiền sử mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, nhồi máu cơ tim, huyết áp… cần lưu ý các biện pháp an toàn khi bơi, cứu hộ ở hồ bơi.
Vậy bơi ngửa có tác dụng gì? Qua những phân tích, chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm kiến thức, giải đáp băn khoăn chi tiết chính xác nhất. Bơi ngửa là kiểu bơi mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe, bên cạnh kiểu bơi này bạn có thể tìm hiểu thêm những kiểu bơi khác. So sánh để đảm bảo chọn lựa kiểu bơi phù hợp nhất, kiên trì rèn luyện mang lại sức khỏe tốt nhất.
Chúng tôi cam kết:
Mọi vấn đề thắc mắc về chính sách của chúng tôi, bạn có thể gửi yêu cầu qua email admin@doboinam.vn hoặc gọi điện theo số hotline 085.419.2429.
